हेल्दी रहने के लिए शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल मेंटेन रखना जरूरी होता है। शरीर में हाई लेवल कोलेस्ट्रॉल से हमारी सेहत बिगड़ सकती है। इसे कम करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज और स्वस्थ खानपान पर ध्यान देना जरूरी होता है। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए घरेलू नुस्खे भी बताए जाते हैं, मगर कभी इस नुस्खे को नहीं आजमाया होगा। ये एक्सपर्ट द्वारा सुझाया हुआ नुस्खा है जिसकी मदद से कोलेस्ट्रॉल लेवल बिना दवाओं के भी मैनेज हो सकता है।
क्या है ये नुस्खा?
यह नुस्खा एक आयुर्वेदिक उपचारक ने दिया है जिसमें आप घर में मौजूद इन 5 चीजों का इस्तेमाल करके कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए आपको चाहिए नींबू का रस, बारीक कटी अदरक, लहसुन, शहद और एप्पल साइडर विनेगर।
कैसे बनाएं इसे?
इसे बनाने के लिए सबसे पहले आपको 4-5 लहसुन की कलियों को छिलकर इन्हें बिल्कुल बारीक काटना होगा। साथ ही आधे अदरक को भी बारीक काट लें। आप चाहें तो इन्हें हल्का दरदरा कूट भी सकते हैं। इसके बाद इसमें आधे नींबू का रस मिला लें। अब 1 चम्मच शहद और 1 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर डालकर अच्छे से मिलाकर एक मिश्रण तैयार करना होगा।
इसके फायदे क्या हैं?
लहसुन- लहसुन में एलिसिन नामक एक पदार्थ होता है जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक माना जाता है। नियमित रूप से रोज लहसुन की 2 कलियां खाली पेट खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है।
अदरक- अदरक एक एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर से टॉक्सिन्स को निकालने में मदद करता है। इसे खाने से नसों में जमा गंदा कोलेस्ट्रॉल बाहर निकलता है।
नींबू- नींबू साइट्रिक एसिड का सोर्स है। साइट्रिक एसिड से कोलेस्ट्रॉल कम किया जा सकता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार रोज 1 गिलास नींबू पानी पीने से कोलेस्ट्रॉल लेवल मैनेज किया जा सकता है।
शहद- शहद भी एक एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल फूड आइटम है। इसे खाने से न वजन बढ़ता है और न ही ब्लड शुगर लेवल। इसलिए ये कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
एप्पल साइडर विनेगर- हाई कोलेस्ट्रॉल वाले मरीजों को इसे रोजाना खाने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा सेब का सिरका शुगर और फैट कम करने में भी सहायक होता है।
ऐसे में इन पांचों चीजों के इस औषधीय मिश्रण को खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित किया जा सकता है।
कैसे करें सेवन?
आपको इस पेस्ट को रोज सुबह खाली पेट अच्छे से चबा-चबाकर खाना होगा और हल्का गुनगुना पानी पीना होगा। आप चाहे तो इस पेस्ट को कुछ दिनों जैसे 1 हफ्ते के लिए बना कर स्टोर भी कर सकते हैं।
